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适度锻炼

Charli

中度   11 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells

Matt Hards
 		    添加人 Matt Hards
Charli
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

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Isometric Bicep Curls
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30 秒
Rest
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Lunges
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30 秒
Rest
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Elbow Plank
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Rest
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Tricep Extensions
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Squats
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30 秒
Rest
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10 秒
Ab Curls
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30 秒
Rest
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30 秒

设置 2 : 2 个回合
Shadow Boxing
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30 秒
Rest
15 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
30 秒
Rest
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15 秒

设置 3 : 1 个回合
Isometric Bicep Curls
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30 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Ab Curls
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30 秒

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