Box

中度 Duration 10 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

添加人 Weston Nichols

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Rapid Punches

1 分钟

Straight Punches

Straight Punches

1 分钟

Power Punches

1 分钟

Rest

10 秒

Jumping Jacks

1 分钟

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 秒

Front Kicks

1 分钟

Rest

20 秒

Head and Stomach Punches

1 分钟

Rapid Punches

1 分钟

Power Punches

1 分钟

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

35 秒

Quick Feet

30 秒

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13 分钟 15 秒, 激烈

22 分钟 30 秒, 中度

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10 分

Chest

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Full Body

No Equipment

Core Shaper

中度

10 分

Core

Dumbbells

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