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高强度锻炼

Bootcamp

激烈   12 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebells

Liz Dibella
 		    添加人 Liz Dibella
Bootcamp
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Squats
Squats
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 秒
Lateral Shoulder Raises with Band
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Pop Squats
Pop Squats
10 秒

设置 3 : 2 个回合
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
30 秒
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
30 秒
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Pop Squats
Pop Squats
10 秒

设置 5 : 2 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒
Plank Punches
30 秒
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 秒

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