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高强度锻炼

Upper & Lower

激烈   19 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Kristen Saari
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Upper & Lower
标签
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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Thrusters
45 秒
Dumbbell Squats With Upright Rows
45 秒
Side Squats With Db Back Row
45 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Reverse Lunges With Tricep Kickbacks
45 秒
Single Leg Deadlifts With Bicep Curl
1 分钟 30 秒
Sumo Squats With Tricep Extension
45 秒
Back Kicks With Hammer Curls
45 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 2 个回合
Dumbbell Fly On Ball With Butt Lifts
45 秒
Ball Crunches With Db Chest Press
45 秒
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 秒
Ball Push-Ups
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45 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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锻炼类别

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