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适度锻炼

Rowing Machine

中度   43 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Cardio Machine, Exercise Machine

Brooke Wurtz
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Rowing Machine
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Pick Drill
2 分钟
Moderate Rowing
Moderate Rowing
2 分钟

设置 2 : 9 个回合
10 Strokes
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Lunges
Lunges
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分钟

设置 4 : 5 个回合
Fast Rowing
Fast Rowing
2 分钟
Moderate Rowing
Moderate Rowing
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Lunges
Lunges
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Fast Rowing
Fast Rowing
4 分钟
Warm Up Rowing
Warm Up Rowing
3 分钟

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