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高强度锻炼

Rowing

激烈   13 分钟

目标区域: Shoulders, Back

器械: Cardio Machine

Linda Cullen
 		    添加人 Linda Cullen
Rowing
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm Up Rowing
阻力: 最大
Warm Up Rowing
2 分钟
Fast Rowing
阻力: 最大
❤️ 最大（第5区）
Fast Rowing
20 秒
Moderate Rowing
阻力: 重
❤️ 适中（第2区）
Moderate Rowing
40 秒

设置 2 : 3 个回合
Fast Rowing
阻力: 最大
❤️ 最大（第5区）
Fast Rowing
30 秒
Moderate Rowing
阻力: 重
❤️ 适中（第2区）
Moderate Rowing
30 秒
Moderate Rowing
阻力: 重
❤️ 适中（第2区）
Moderate Rowing
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Fast Rowing
阻力: 最大
❤️ 最大（第5区）
Fast Rowing
40 秒
Moderate Rowing
阻力: 重
❤️ 适中（第2区）
Moderate Rowing
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Warm Up Rowing
阻力: 重
❤️ 适中（第2区）
Warm Up Rowing
2 分钟

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