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高强度锻炼

🔥💦🔥Blast It🔥💦🔥

激烈   19 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells

Shahzaib Sehgal
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标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼
描述

Burpee is a full body Workout..... Every muscle of your body is used..

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jumping Jacks
❤️ 适中（第2区）
Jumping Jacks
20 次数
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 次数
In and Outs
In and Outs
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Russian Twists
Russian Twists
12 次数
Flutter Kicks
❤️ 适中（第2区）
Flutter Kicks
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 2 个回合
Squats
Squats
12 次数
Squat Jumps
❤️ 适中（第2区）
Squat Jumps
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 2 个回合
Burpees
❤️ 适中（第2区）
Burpees
12 次数
Lunges
Lunges
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 2 个回合
Single Arm Dumbbell Swings
重量: 适中
Single Arm Dumbbell Swings
12 次数
Single Arm Dumbbell Swings
重量: 适中
Single Arm Dumbbell Swings
12 次数
Dumbbell Chest Press
重量: 适中
Dumbbell Chest Press
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 7 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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KISS YOUR ASS GOODBYE  *Sk
KISS YOUR ASS GOODBYE 💋 *Sk
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Strech Out Your Limits.

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适度 12 分  
Full Body   Exercise Mat
Stretch after Treadmill

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适度 5 分  
Legs   Wall, Exercise Mat
Walking Weight Off

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适度 19 分  
No Equipment
💥🌋💥Burn It With Style💥🌋💥

💥🌋💥Burn It With Style💥🌋💥

中度 9 分  
Legs   Jump Rope

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由