高强度锻炼

Complete Abs

激烈 Duration 10 分钟

目标区域: Core

器械: No Equipment

添加人 Jacopo Schieppati

标签

自重锻炼腹肌和核心锻炼零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 秒

Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.

Right Side Plank Dips

30 秒

Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.

Left Side Plank Dips

30 秒

Leg Raises 10

25 秒

Floor Wipers 10

Floor Wipers 10

30 秒

Leg Raises 10

25 秒

Lying Supermans

Lying Supermans

40 秒

1 分钟

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Polar Verity Sense HR Armband

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Full Body

No Equipment

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