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适度锻炼

Abs

中度   26 分钟

目标区域: Core

Adam Bettigole
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Abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Crunches
1 分钟
Rest
30 秒
Right Oblique Crunches
1 分钟
Rest
30 秒
Left Oblique Crunches
1 分钟
Rest
30 秒
Leg Lifts
1 分钟
Rest
30 秒
Reverse Crunches
1 分钟
Rest
30 秒
Flutter Kicks
1 分钟
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Elbow Plank
45 秒
Rest
30 秒
Right Elbow Plank
45 秒
Rest
30 秒
Left Elbow Plank
45 秒
Rest
30 秒

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激烈 29 分  
Full Body  

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