Free Weights

中度 Duration 32 分钟

器械: Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

添加人 Wesley Foreman

标签

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描述

Free Weights

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Treadmill Walk

10 分钟

设置 2 : 3 个回合

Overhead Barbell Shrug

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 分钟

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 分钟

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 分钟

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

Overhead Press

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

Machine Shoulder Fly

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Deadlifts

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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推荐装备

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NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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