Sexta

中度 Duration 23 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells

添加人 Vinicius Silveira Lindbeck Santos

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Froggy Jumps

1 分钟

Garland Pose

1 分钟 15 秒

Drop Squats

1 分钟

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分钟

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

45 秒

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

45 秒

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分钟

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 分钟

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 秒

Governators

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Samsung Galaxy Watch 7

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Tip Top Arms

适度

27 分

Shoulders

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精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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