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设置 1 : 1 个回合
50 Burpees
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1 分钟
50 Squats
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1 分钟
50 Sit-Ups
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1 分钟
Transition
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设置 2 : 1 个回合
40 Burpees
40 Burpees
50 秒
40 Squats
40 Squats
50 秒
40 Sit-Ups
40 Sit-Ups
40 秒
Transition
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20 秒

设置 3 : 1 个回合
30 Burpees
30 Burpees
40 秒
30 Squats
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40 秒
30Sit-Ups
30Sit-Ups
40 秒
Transition
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20 秒

设置 4 : 1 个回合
20 Burpees
20 Burpees
30 秒
20 Squats
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30 秒
20 Sit-Ups
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30 秒
Transition
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20 秒

设置 5 : 1 个回合
20Burpees
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20 秒
10Squats
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10Sit-Ups
10Sit-Ups
20 秒


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