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高强度锻炼

Third

激烈   21 分钟

目标区域: Shoulders, Chest

器械: Barbells

Pratham Bhagudia
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Third
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Side Bends
Side Bends
30 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Transition
20 秒

设置 2 : 4 个回合
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 秒
Transition
Transition
20 秒

设置 3 : 2 个回合
Arm Pumps
Arm Pumps
30 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
40 秒
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
40 秒
Transition
20 秒

设置 4 : 3 个回合
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 秒
Transition
Transition
20 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 秒

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