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高强度锻炼

Second

激烈   28 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells, Barbells

Pratham Bhagudia
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Second
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
High Knees
High Knees
30 秒
Side Shuffles
Side Shuffles
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 4 个回合
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 分钟
Transition
20 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒
Transition
Transition
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 4 个回合
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 秒
Transition
Transition
20 秒

设置 6 : 3 个回合
Squats
Squats
45 秒
Transition
Transition
20 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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Core   Exercise Mat, Medicine Ball, Stability Ball
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激烈 24 分  
Legs   Barbells

锻炼类别

精选

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减重

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