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高强度锻炼

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激烈   30 分钟

目标区域: Chest, Arms, Shoulders

Brian Borden
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胸部锻炼

Exercises

设置 1 : 6 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 6 个回合
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 6 个回合
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 6 个回合
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 6 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 6 : 6 个回合
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 7 : 6 个回合
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 8 : 6 个回合
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 9 : 6 个回合
Deep Lunges
Deep Lunges
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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Better, Stronger
Better, Stronger
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Body
Body
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