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高强度锻炼

Abs

激烈   19 分钟

目标区域: Core

Connor Phillips
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Abs
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Abs (core)

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分钟
Burpees
Burpees
45 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Army Crawls
Army Crawls
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟 30 秒
Plank
Plank
2 分钟
C-rotations (abs)
1 分钟 20 秒

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Abs
Abs
15 分钟 48 秒,
Abs + Core
Abs + Core
14 分钟 15 秒, 激烈
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Power Challenge

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激烈 10 分  
Lower Body   Wall
Shoulders-Bi-Tri Intense

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激烈 19 分  
PUSH It Up

PUSH It Up

激烈 8 分  
Chest  
Full Body

Full Body

适度 9 分  
Full Body  

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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