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高强度锻炼

40min Workout

激烈   40 分钟

目标区域: Chest, Core

器械: Dumbbells, Exercise Bands

Tom S
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40min Workout
标签
家庭健身房锻炼 胸部锻炼 哑铃锻炼
描述

Good mix exercise routine. Just some dumbbell s needed. Get going!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟 30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟 30 秒
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分钟 30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 分钟
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Sliders
Sliders
1 分钟 45 秒
Plank
Plank
30 秒
Crunches
Crunches
2 分钟 30 秒
Rest
Rest
20 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟 45 秒
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟 45 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟 30 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分钟 30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟 45 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟 30 秒
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
2 分钟
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟 30 秒
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟 30 秒

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精选

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