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适度锻炼

30min Workout

中度   31 分钟

目标区域: Chest, Core

器械: Dumbbells

Tom S
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30min Workout
标签
家庭健身房锻炼 胸部锻炼 哑铃锻炼
描述

Time to burn some calories! There is no equipment needed for this test. Let's go!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟 30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 分钟
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分钟 30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 分钟
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Sliders
Sliders
1 分钟 45 秒
Plank
Plank
30 秒
Crunches
Crunches
2 分钟
Rest
Rest
15 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 分钟
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Star Jumps
Star Jumps
1 分钟
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟 30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 分钟

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锻炼类别

精选

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减重

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腹部和核心肌群

bodyweight

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