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适度锻炼

Monday Pull

中度   12 分钟

器械: Kettlebells, Exercise Machine, Barbells

Marland Reed
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Monday Pull
标签
完整健身房锻炼 壶铃锻炼 杠铃锻炼
描述

Pull day

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
20 秒
Cable Lat Pull Down
20 秒

设置 2 : 4 个回合
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 秒
Barbell Bent-Over Rows
20 秒

设置 3 : 4 个回合
Leg Curls
Leg Curls
20 秒
Seated Face Pull
20 秒

设置 4 : 4 个回合
Lying Barbell Hip Raises
Lying Barbell Hip Raises
20 秒
Reverse Fly
20 秒

设置 5 : 2 个回合
Prone Cobra
Prone Cobra
20 秒
Glute Ham Machine
20 秒

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