Dos

中度 Duration 16 分钟

目标区域: Back

添加人 Julie Maisonneuve

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 分钟

Body Circles

30 秒

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 秒

Lying Supermans

Lying Supermans

30 秒

Flying Supermans

Flying Supermans

30 秒

Elbow Plank

30 秒

Locust

30 秒

Push-Ups

30 秒

Right Warrior 3

Right Warrior 3

30 秒

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 秒

Torso Twists

1 分钟

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 分钟

Thread the Needles

Thread the Needles

1 分钟

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分钟

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 分钟

Child's Pose

1 分钟

Cat Cow

1 分钟

Knee Folds

1 分钟

Fold Forward

1 分钟

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 秒

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

30 秒

相关锻炼

11 分钟, 适度

8 分钟 21 秒, 适度

9 分钟 30 秒, 适度

Full Body And Stretching

Full Body And Stretching

7 分钟 25 秒, 中度

2 分钟 30 秒, 适度

13 分钟 10 秒, 适度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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10 Min Wake-Up Call

适度

10 分

Core

Exercise Mat

Fessiers

中度

37 分

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Abdos

中度

24 分

Core

Entraînement Intensif En Extérieur

激烈

35 分

Glutes

Entraînement Fessiers Avec Poids Chevilles

中度

16 分

Lower Body

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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