Abdos

中度 Duration 24 分钟

目标区域: Core

添加人 Julie Maisonneuve

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Ab Chop Ups

30 秒

Ab Curls

1 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

Ankle Grabbers

30 秒

Basic Move

1 分钟

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 秒

Bird Dog

1 分钟

Cat Cow

1 分钟

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 秒

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

90-90 Crunches

30 秒

Dead Bug Holds

30 秒

Elbow Plank

30 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分钟

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 分钟

Gate Openers

30 秒

Half Side Planks

Half Side Planks

1 分钟

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 分钟

Inchworms

1 分钟

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

30 秒

Pelvic Tilts

1 分钟

Sumo Obliques

1 分钟

The Hundred

30 秒

Torso Twists

1 分钟

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 分钟

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 秒

Shin Grabs

1 分钟

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 秒

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 秒

Chest Stretch

1 分钟

相关锻炼

10 分钟, 中度

1 小时 43 分钟 30 秒,

3 分钟, 中度

8 分钟, 中度

14 分钟, 中度

30 分钟, 中度

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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16 分

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Chair, Exercise Mat, Box / Step

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37 分

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Kettlebells, Dumbbells

Fractionné

激烈

6 分

Dos

中度

16 分

Back

Entraînement Intensif En Extérieur

激烈

35 分

Glutes

Entraînement Fessiers Avec Poids Chevilles

中度

16 分

Lower Body

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精选

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