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高强度锻炼

Solid arms...

激烈   13 分钟

Ronnie Person
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Solid arms...

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 4 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 3 个回合
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Rest
Rest
15 秒

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Pull-Up Circuit

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Back   Pull Up Bar
Scientific 7-Minute Workout

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激烈 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

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