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适度锻炼

Abs zone

中度   10 分钟

目标区域: Core

Mandy Magwa
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Abs zone
标签
腹肌和核心锻炼
描述

exercise to get that belly flat.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Plank
Plank
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 秒

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Legs   Dumbbells

锻炼类别

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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