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适度锻炼

Chest/arms/core

中度   18 分钟

Jill Vh
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Chest/arms/core

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
45 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 秒
Bench Press
Bench Press
45 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 秒
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
45 秒

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锻炼类别

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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