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Jumping Jacks
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Rest
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High Knees
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Push-Ups
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Burpees
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Elbows to Hands Plank
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Lunges
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Rest
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Straight Single Leg Floor Bridges
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30 秒
Rest
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Mountain Climbers
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30 秒
Rest
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10 秒
Full Plank with Leg Lifts
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30 秒
Rest
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Squats
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30 秒
Rest
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Air Bike Crunches
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30 秒
Rest
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Modified Cobra
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30 秒


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Calorie Burner
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9 分钟 5 秒, 激烈


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