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高强度锻炼

Hiit

激烈   22 分钟

目标区域: Full Body

Pedro Matos
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Hiit
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全身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 分钟

设置 2 : 3 个回合
Box Jumps
Box Jumps
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank Jumps
Plank Jumps
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
In and Out Planks
In and Out Planks
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Lunge Jump
Lunge Jump
30 秒
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

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Basic
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15 分钟 36 秒, 中度
10 Min HITT
10 Min HITT
9 分钟 21 秒, 中度
Hiit
Hiit
9 分钟, 激烈
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中度 21 分  
Legs   Jump Rope
Early Morning

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中度 20 分  
Lower Body  

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