Sara

Want a simple yoga-inspired routine you can do before your practice, workout, or simply to start the day off right? Do this routine and enjoy some great chest opening and core invigorating stretches to energize your body.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Backward Shoulder Rolls

20 秒

Forward Shoulder Rolls

20 秒

Clockwise Neck Rolls

1 分钟

Shoulder Stretches

30 秒

Big Forward Arm Circles

1 分钟

Big Reverse Arm Circles

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Sit-Ups

1 分钟

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Left Oblique Crunches

1 分钟

Crunches

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Downward Facing Dog

15 秒

Child's Pose

30 秒

Child's Pose with Side Reaches

30 秒

Downward Facing Dog

30 秒

Half Cobra Pose

30 秒

Ab Curls

1 分钟

Double Leg Stretch

1 分钟

Knee Folds

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

Fold Forward

1 分钟

Downward Facing Dog

1 分钟

Right Reverse Crescent

30 秒

相关锻炼

Flexibility

21 分钟 45 秒, 适度

Basic Workout

4 分钟 55 秒, 适度

Warm Up

4 分钟 20 秒, 适度

Stretching

11 分钟 30 秒, 适度

Wednesday, abs&yoga

19 分钟 55 秒, 中度

Very Quick

5 分钟 35 秒, 适度