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适度锻炼

Core10

中度   7 分钟

目标区域: Core

器械: Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbells

Nicholas O'connor
 		    添加人 Nicholas O'connor
Core10
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 实心球锻炼 拉杆锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Transfer Planks
Transfer Planks
30 秒
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 秒
Ab Wheel Rollouts
Ab Wheel Rollouts
30 秒
Rest
Rest
15 秒
4 Point Touch
30 秒
Split Stance Cable Push
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dragon Flags
30 秒
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Weighted Back Extensions
Weighted Back Extensions
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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Core 1
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10 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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Full Body   Exercise Mat
Push HIIT Up

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Full Body   No Equipment
Calorie Count

Calorie Count

适度 8 分  
Full Body   Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

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