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Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 秒
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒


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