Core

Think you're tough? This is a straightforward fitness test, simply hold an elbow plank for two minutes! Can you hold it?

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Elbow Plank

2 分钟

Rotating Elbow Plank

45 秒

Mountain Climbers

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Ab Curls

45 秒

Right Oblique Crunches

45 秒

Left Oblique Crunches

45 秒

Cross Body Crunches

45 秒

设置 3 : 1 个回合

Russian Twists

45 秒

Sit-Ups

2 分钟

Bicycle Crunches

1 分钟

Sliders

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Leg Lifts

1 分钟

Bent Knee Twists

30 秒

Flutter Kicks

1 分钟

Floor Wipers

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Floor Bridge

30 秒

相关锻炼

Core Routine

6 分钟 23 秒, 中度

Cool Workout To Try

10 分钟 10 秒, 中度

Dagelijks

8 分钟, 适度

My Workout

48 分钟, 适度

Challenge

5 分钟 45 秒, 中度

Starter Workout

3 分钟 30 秒, 适度