Bootcamp

激烈 Duration 49 分钟

目标区域: Shoulders, Core

器械: Kettlebells

添加人 Chris O

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

push-ups

1 分钟

rest

10 秒

jumping jacks

1 分钟

rest

10 秒

goblet squats

1 分钟

rest

10 秒

mountain climbers

1 分钟

rest

10 秒

v-ups

1 分钟

rest

10 秒

burpees

1 分钟

rest

10 秒

kettlebell hammer curls

1 分钟

rest

10 秒

jumping jacks

1 分钟

rest

10 秒

kettlebell swings

1 分钟

rest

10 秒

bicycle crunches

1 分钟

rest

10 秒

mountain climbers

1 分钟

rest

10 秒

kettlebell lawnmowers

1 分钟

rest

10 秒

burpees

1 分钟

rest

10 秒

kettlebell figure eights

1 分钟

rest

10 秒

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