Abs Workout

中度 Duration 11 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Barbell, Strength Machine

添加人 Katie Owens

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

30 秒

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 秒

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 秒

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 秒

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 秒

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 秒

Plank Hop Outs

30 秒

Plank

1 分钟

Flutter Kicks

30 秒

Barbell Glute Bridge

30 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 秒

Push-Ups

30 秒

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 秒

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

40 秒

Decline Crunch

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Leg Press

30 秒

Squats

1 分钟

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 秒

Squat Thrusts

30 秒

Seated Cable Row

30 秒

相关锻炼

22 分钟, 适度

18 分钟, 中度

30 分钟 45 秒, 适度

11 分钟 20 秒, 中度

24 分钟 45 秒, 中度

5 分钟 50 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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