在 App Store 中下载
标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
35 秒

设置 2 : 1 个回合
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
35 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Duck Walk
Duck Walk
40 秒
Rest
Rest
15 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 分钟
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
50 秒
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
50 秒
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 秒
Right Tricep Pushups
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Full Scorpion
Full Scorpion
1 分钟 15 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟 30 秒
Glute Circles
Glute Circles
1 分钟
Monkey Walk
Monkey Walk
1 分钟
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
High Knees
High Knees
1 分钟
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Over Over Unders
Over Over Unders
1 分钟


相关锻炼

In Shape
47 分钟, 中度
Quick
7 分钟, 适度
Legs
15 分钟, 中度
Work
6 分钟 16 秒, 适度
My Workout
6 分钟, 适度
3
39 分钟, 激烈


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Only Shoulders (Dumbbells)

Only Shoulders (Dumbbells)

激烈 26 分  
Shoulders   Wall, Dumbbells
Extreme Down Unders Challenge

Extreme Down Unders Challenge

激烈 2 分 30 秒  
Upper Body  
Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

中度 22 分  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Super Setting

Super Setting

中度 14 分  
Full Body   No Equipment

锻炼类别