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高强度锻炼

3

激烈   39 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Chair

Violetta Gurbaneliyeva
 		    添加人 Violetta Gurbaneliyeva
3
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 分钟
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 分钟
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
2 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
High Knees
High Knees
5 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Bird Dog
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30 秒

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Leg 1
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Fit
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27 分钟, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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精选

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减重

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