高强度锻炼

Bar Work

激烈 Duration 12 分钟

目标区域: Back

器械: Pull Up Bar

添加人 Chris Carter

标签

家庭健身房锻炼背部锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Chin Ups

1 分钟

Rest

1 分钟

Pull-ups

1 分钟

Rest

1 分钟

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 分钟

Rest

1 分钟

Right Hand Lock Off

1 分钟

Rest

1 分钟

Left Hand Lock Off

1 分钟

Rest

1 分钟

Hanging Lsit

1 分钟

Rest

1 分钟

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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