初学者锻炼

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适度 Duration 1 小时 5 分

目标区域: Shoulders

器械: Cardio Machine, Dumbbells, Chair, Bench

添加人 Justin White

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼心肺机锻炼哑铃锻炼椅子锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Moderate Rowing

Moderate Rowing

5 分钟

Lat Pulldown

5 分钟

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

5 分钟

External Rotation

5 分钟

Internal Rotation

5 分钟

Dumbbell Fly

5 分钟

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

5 分钟

Reverse Fly

5 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 分钟

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

5 分钟

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

5 分钟

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

5 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

5 分钟

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