Arms

中度 Duration 42 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells

添加人 Devanshi Gandhi

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼健身球锻炼壶铃锻炼

描述

Target areas are biceps and triceps.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 秒

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

20 秒

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

20 秒

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟

Rest

1 分钟

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分钟

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分钟

Rest

1 分钟

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 分钟

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 分钟

Rest

1 分钟

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 分钟

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 分钟

Band Triceps Extension

1 分钟

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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