Stretch

中度 Duration 11 分钟

目标区域: Back, Core

添加人 September Monroe

标签

描述

Full body stretch

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bird Dog

30 秒

Child's Pose

30 秒

Yoga Bicycles

30 秒

Bow Pose

30 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 秒

Chaturanga

30 秒

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 秒

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 秒

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

30 秒

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 秒

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 秒

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 秒

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 秒

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 秒

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 秒

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 秒

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 秒

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

30 秒

First Yoga Plank

30 秒

Corpse

30 秒

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 分钟

相关锻炼

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Stretch and shit

25 分钟, 中度

19 分钟, 中度

15 分钟 30 秒, 适度

8 分钟 5 秒, 适度

2 分钟 55 秒, 激烈

18 分钟, 适度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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适度

20 分

Full Body

Wall, Exercise Mat

Dumbbell Greatness

中度

20 分

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Monday

激烈

23 分

Core

Pull Up Bar, Kettlebells, Barbell, Medicine Ball, Stability Ball

Tuesday

激烈

27 分

Lower Body

Dumbbells, Stability Ball

Sunday Full Body

激烈

26 分

Legs

Kettlebells

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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举重

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有氧锻炼

爽肤

全身

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