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高强度锻炼

Tuesday

激烈   27 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Stability Ball

September Monroe
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Tuesday
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼
描述

HIIT

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分钟
Transition
Transition
10 秒

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HIIT - 20 mins
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5 分钟 10 秒,
HIIT 2
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22 分钟 30 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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适度 10 分  
Back   Exercise Mat
Kettlebell

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激烈 18 分  
Legs   Kettlebells, Medicine Ball
Monday

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激烈 23 分  
Core   Pull Up Bar, Kettlebells, Barbell, Medicine Ball, Stability Ball
Stretch

Stretch

中度 11 分  
Back  

锻炼类别

精选

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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