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适度锻炼

Core Focus

中度   10 分钟

目标区域: Core

Cara Neill
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Core Focus
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腹肌和核心锻炼
描述

To follow short run

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
45 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 秒
The Saw
The Saw
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
45 秒

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锻炼类别

精选

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减重

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