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描述

Große Antagonisten


Exercises

设置 1 : 3 个回合
Pull up
30 秒
Pause
15 秒
Push Up
30 秒
Pause
15 秒

设置 2 : 5 个回合
Squat
30 秒
Pause
15 秒
Shoulder Bridge Single Leg 1
15 秒
Shoulder Bridge Single Leg 2
15 秒
Pause
15 秒

设置 3 : 5 个回合
Chrunch
30 秒
Pause
10 秒
Schulterziehen in Bauchlage
30 秒
Pause
10 秒

设置 4 : 2 个回合
Seitstütz links
30 秒
Pause
15 秒

设置 5 : 2 个回合
Seitstütz rechts
30 秒
Pause
15 秒

设置 6 : 3 个回合
Gerader Stütz
45 秒
Pause
15 秒

设置 7 : 3 个回合
Überkreuzstreckung in Bauchlage/Gymball 1
30 秒
Pause
15 秒

设置 8 : 3 个回合
Überkreuzstreckung in Bauchlage/Gymball 2
30 秒
Pause
15 秒


相关锻炼

Ich
11 分钟 15 秒, 中度
Hard
7 分钟 52 秒, 激烈
Gaubszj
11 分钟 5 秒, 激烈
Core
11 分钟 12 秒, 中度
Brak Extended
25 分钟 50 秒, 激烈
Flott
11 分钟, 中度


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锻炼类别