在 App Store 中下载
描述

Große Antagonisten


Exercises

设置 1 : 3 个回合
Pull up
30 秒
Pause
15 秒
Push Up
30 秒
Pause
15 秒

设置 2 : 5 个回合
Squat
30 秒
Pause
15 秒
Shoulder Bridge Single Leg 1
15 秒
Shoulder Bridge Single Leg 2
15 秒
Pause
15 秒

设置 3 : 5 个回合
Chrunch
30 秒
Pause
10 秒
Schulterziehen in Bauchlage
30 秒
Pause
10 秒

设置 4 : 2 个回合
Seitstütz links
30 秒
Pause
15 秒

设置 5 : 2 个回合
Seitstütz rechts
30 秒
Pause
15 秒

设置 6 : 3 个回合
Gerader Stütz
45 秒
Pause
15 秒

设置 7 : 3 个回合
Überkreuzstreckung in Bauchlage/Gymball 1
30 秒
Pause
15 秒

设置 8 : 3 个回合
Überkreuzstreckung in Bauchlage/Gymball 2
30 秒
Pause
15 秒


相关锻炼

Ganzkörper 2
24 分钟, 中度
A
12 分钟 20 秒, 中度
Strong
22 分钟, 中度
Euhh
8 分钟 36 秒, 中度
Core A
13 分钟, 激烈
Core 2
4 分钟 30 秒, 激烈


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Independent Workout

Independent Workout

适度 20 分  
Full Body   No Equipment
Book Break Blast

Book Break Blast

中度 17 分  
Full Body   Exercise Mat
Pull and Push

Pull and Push

中度 3 分  
Back   Pull Up Bar
Burpees After Workout Challange

Burpees After Workout Challange

中度 5 分  
Full Body  

锻炼类别