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高强度锻炼

Circuit

激烈   1 小时 6 分

器械: Cardio Machine, Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Fre' Hicks
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Circuit
标签
完整健身房锻炼 心肺机锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼
描述

Full Body!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cycling
Cycling
30 分钟

设置 2 : 3 个回合
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
25 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
25 秒
Torso Rotations with Medicine Ball
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Leg Curls
Leg Curls
1 分钟
Leg Press
Leg Press
1 分钟
Pop Squats
Pop Squats
1 分钟
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分钟
Side Squats
Side Squats
1 分钟
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 秒
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
40 秒

设置 4 : 2 个回合
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 分钟
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分钟
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒

设置 5 : 2 个回合
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 分钟
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 分钟

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Total Body Circuit 1/25/24
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Full Body
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16 分钟 6 秒, 中度
Full Body
Full Body
8 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Core   Stability Ball
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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

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