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高强度锻炼

Triceps(V U)

激烈   15 分钟

目标区域: Arms

Vishal Upadhyay
 		    添加人 Vishal Upadhyay
Triceps(V U)
标签
手臂锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Decline tricep push ups
30 秒
Rest
Rest
6 秒

设置 2 : 3 个回合
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒

设置 3 : 3 个回合
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
5 秒

设置 4 : 5 个回合
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
6 秒

设置 5 : 4 个回合
Bodyweight tricep extensions
30 秒
Rest
Rest
5 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
10 秒

设置 7 : 3 个回合
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
25 秒
Bodyweight tricep extensions(bench or bar)
30 秒

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Tricep push ups(V U)
Tricep push ups(V U)
2 分钟 15 秒, 激烈
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中度 17 分  
Legs  
Save Your Legs

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中度 14 分  
Core   No Equipment

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