STRETCH!!!!! (2)

Another smooth flowing stretch routine

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Body Circles

30 秒

Standing Forward Bend

30 秒

Knee Circles

20 秒

Upward Salute

30 秒

Alternating Side Reaches

30 秒

Standing Back Bend

20 秒

Standing Forward Bend

30 秒

Left IT Band Stretch

30 秒

Right IT Band Stretch

30 秒

Left Hamstring Stretch

30 秒

Right Hamstring Stretch

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Garland Pose

45 秒

Camel

30 秒

Hero Pose

30 秒

Reclining Hero

15 秒

Cat Cow

40 秒

Right Lizard

45 秒

Left Lizard

45 秒

Right Half Pigeon

45 秒

Left Half Pigeon

45 秒

设置 3 : 1 个回合

Butterfly

45 秒

Pretzel Stretches

1 分钟

Lying Spinal Twist

1 分钟

Lying Torso Twists

45 秒

Jack Knife

30 秒

Seated Forward Bend

45 秒

Cobra

30 秒

Standing Forward Bend

30 秒

相关锻炼

Stretchhhhhhhh!

3 分钟 20 秒, 适度

Flex

22 分钟 30 秒, 中度

Just Stretch It Out

8 分钟,

Stretching

6 分钟 45 秒, 中度

Back Stretch

5 分钟 50 秒, 中度

Stretches

8 分钟 30 秒, 适度