Lower Body

中度 Duration 35 分钟

添加人 Brandon Duenas

描述

Hamstrings and Quads

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Squats

1 分钟

Rest

1 分钟

Squats

45 秒

Rest

45 秒

Squats

30 秒

Rest

30 秒

Squats

15 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Hamstring Curls

1 分钟

Rest

1 分钟

Hamstring Curls

45 秒

Rest

45 秒

Hamstring Curls

30 秒

Rest

30 秒

Hamstring Curls

15 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Quad Curls

1 分钟

Rest

1 分钟

Quad Curls

45 秒

Rest

45 秒

Quad Curls

30 秒

Rest

30 秒

Quad Curls

15 秒

Rest

1 分钟

相关锻炼

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Quads & Hamstrings

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Quads Hamstrings Calves

Quads Hamstrings Calves

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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中度

35 分

Upper Body

Barbells

Warm It Up

适度

7 分

Core

Exercise Mat

Just Beachy

激烈

11 分

Lower Body

No Equipment

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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有氧锻炼

爽肤

全身

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