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适度锻炼

Ryan's Workout

中度   20 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells

Ryan Borne
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Ryan's Workout
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
10 Right Concentrated Bicep Curls
10 Right Concentrated Bicep Curls
45 秒
10 Left Concentrated Bicep Curls
10 Left Concentrated Bicep Curls
45 秒
10 Dumbbell Bent Over Rows
10 Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
5 Tricep Kickbacks
5 Tricep Kickbacks
30 秒
10 Tricep Extensions
10 Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

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