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适度锻炼

Chest&triceps

中度   21 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells

Shivam Gupta
 		    添加人 Shivam Gupta
Chest&triceps
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Tricep Dips
Tricep Dips
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 8 : 1 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 9 : 1 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 10 : 1 个回合
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 11 : 1 个回合
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 12 : 1 个回合
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 13 : 1 个回合
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 14 : 1 个回合
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 15 : 1 个回合
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

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本次锻炼的首选

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