Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Amazon 2

中度   5 分钟

目标区域: Shoulders, Core, Chest

Avy Shahana
 		    添加人 Avy Shahana
Amazon 2
标签
肩部锻炼
描述

A quick workout to randomly do any time anywhere-- especially if you just need to wake up.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Child's Pose
Child's Pose
15 秒

相关锻炼

Random
Random
14 分钟, 中度
2
2
10 分钟, 中度
Casual
Casual
8 分钟 50 秒, 适度
Quick Workout
Quick Workout
5 分钟, 适度
Warmup
Warmup
2 分钟 10 秒, 中度
Basics
Basics
8 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Awesome Workout

Awesome Workout

适度 2 分 30 秒  
Full Body   No Equipment
Yoga++

Yoga++

适度 12 分  
Full Body  
Top Bodyweight Moves

Top Bodyweight Moves

中度 9 分  
Core   Exercise Mat
Core Shaper

Core Shaper

中度 10 分  
Core   Dumbbells
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

激烈 8 分  
Full Body   No Equipment
Walk Jog SQUAT

Walk Jog SQUAT

适度 14 分  
Lower Body  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由