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适度锻炼

IronMan

中度   19 分钟

器械: Dumbbells

Brandon Walker
 		    添加人 Brandon Walker
IronMan
标签
家庭健身房锻炼 哑铃锻炼
描述

Legsx2,Absx2,Chestx2,Arm'sx2,Absx2,

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Tricep Extensions Cable/DBell
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1 分钟
DBell Sidebends
1 分钟
Fly Machine
Fly Machine
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Cable Push Down
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Transition
Transition
25 秒
Push-Ups W/ Knee touch.
Push-Ups W/ Knee touch.
1 分钟
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 2 个回合
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 分钟
Transition
Transition
45 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分钟

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