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适度锻炼

Posture PRO

中度   11 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

Flip Bac
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Posture PRO
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼 哑铃锻炼
描述

Build your confident posture

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Prone Cobra
Prone Cobra
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
45 秒
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
1 分钟
Prone Cobra
Prone Cobra
45 秒
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
45 秒
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 秒
Ball Arch
Ball Arch
20 秒

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Core
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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YouTube

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已创建社区

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举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

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